Las creencias limitantes son pensamientos o convicciones inconscientes que restringen lo que una persona percibe posible para sí misma. Funcionan como filtros mentales que determinan la interpretación de la realidad y, por tanto, el rango de acción. Ejemplo: “No soy capaz”, “El éxito es solo para otros”, “No puedo cambiar”.

Origen

• Aprendizaje infantil (modelos parentales).
• Experiencias traumáticas o repetidas.
• Condicionamiento cultural o religioso.
• Autodefiniciones negativas reforzadas por el entorno.

Transformación

• Identificación mediante observación y escritura.
• Cuestionamiento de la veracidad (“¿es un hecho o una interpretación?”).
• Reprogramación con afirmaciones y visualización.
• Sustitución por creencias potenciadoras (“sí merezco”, “puedo crear”).

Los hábitos son rutinas automáticas formadas por repetición. Son la estructura invisible del comportamiento.

Mecanismo del hábito (Charles Duhigg)

• Señal: estímulo que activa el comportamiento.
• Rutina: acción ejecutada.
• Recompensa: satisfacción que refuerza el ciclo.

Ejemplo: estrés (señal) → fumar (rutina) → alivio (recompensa).

Cambio de hábitos

• Sustituir la rutina dañina por una positiva con la misma recompensa.
• Rediseñar el entorno para eliminar señales nocivas.
• Automatizar rituales conscientes (meditación, respiración, journaling).

Los vicios son hábitos reforzados que proporcionan placer inmediato a costa de deterioro futuro. Pueden ser físicos (sustancias), mentales (rumiación, comparación, queja) o emocionales (victimismo, ira, procrastinación).

Psicodinámica del vicio

• Surge de la búsqueda de alivio a una carencia emocional o existencial.
• Funciona como anestesia temporal ante la falta de propósito.
• Cuanto más se repite, más se refuerza la conexión dopaminérgica.

Liberación del vicio

• Sustituir placer instantáneo por gratificación significativa.
• Reconectar con propósito y servicio.
• Aceptar el vacío sin necesidad de llenarlo.

El carácter es la estructura moral y volitiva del ser. Representa la capacidad de sostener principios y actuar con coherencia incluso bajo presión.

Componentes

• Integridad — actuar igual en público y en privado.
• Responsabilidad — asumir consecuencias sin evasión.
• Templanza — dominio sobre impulsos.
• Constancia — mantener el rumbo pese al cansancio o la duda.

La personalidad es la expresión observable del carácter, emociones y hábitos. Conjunto de patrones relativamente estables de pensamiento, emoción y conducta.

Modelos de referencia

• Big Five: Apertura, Responsabilidad, Extraversión, Amabilidad, Neuroticismo.
• Tipologías clásicas: colérico, melancólico, flemático, sanguíneo.

La meta no es cambiar “quién eres”, sino recordar quién eres antes del condicionamiento.

La identidad es la síntesis de narrativas que sostienes sobre ti: “Soy víctima”, “Soy creador”, “Soy aprendiz”. Puede ser superficial (roles) o esencial (conciencia y propósito).

Proceso de evolución

• Cuestionar la identidad adquirida.
• Desapegarse de etiquetas.
• Redefinir el yo desde autenticidad.

Es la vibración desde la cual piensas, sientes y actúas. Se afina con presencia: respiración, silencio, gratitud.

Componentes

• Emocional — emociones dominantes.
• Mental — patrones de pensamiento.
• Físico — energía y postura.
• Espiritual — conexión con propósito/trascendencia.

Capacidad de influir positivamente desde autenticidad y estabilidad emocional. Nace de la congruencia entre pensar, sentir y actuar.

Fuentes

• Autoconfianza humilde.
• Servicio genuino.
• Paz interior.

El mentor es un reflejo del estado que aspiramos alcanzar. Simboliza la figura de sabiduría que ilumina el camino sin imponerlo.

Funciones del guía

• Mostrar perspectiva sin quitar la responsabilidad personal.
• Señalar los puntos ciegos de la mente.
• Inspirar a través del ejemplo, no del discurso.

La relación maestro-discípulo es sagrada cuando se basa en humildad mutua y evolución compartida.

El iluminado ha trascendido la identificación con el ego y actúa desde la conciencia unificada. No es un estado exclusivo, sino la naturaleza del ser despierto.

Características

• Ausencia de juicio y resistencia.
• Plena presencia en el ahora.
• Amor incondicional hacia la existencia.
• Sabiduría que emerge del silencio interior.

Desaprender lo falso, recordar lo esencial y vivir en coherencia.